숙취가 생기는 이유 - 숙취 없애는 법

숙취가 생기는 이유와 숙취 없애는 법

안녕하세요, 요즘 코로나로 인한 홈파티가 많아지면서 마음 놓고 마시다보니 다음날 숙취로 고생하시는 분들 많으시죠?

저역시도 술 마시는 건 즐겁고 재밌지만, 다음날 숙취는 너무 괴롭더라구요. 그래서 도대체 숙취는 왜 생기는건지, 어떻게 없앨 수 있는지 알아보았습니다.

 

 

1.   숙취 증상

2.   숙취가 일어나는 이유

3.   알코올 분해 효소 ALDH는 유전이다?

4.   술은 마시면 는다? O,X

5.   숙취 제거 방법

 

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1. 숙취 증상 = 알코올로 인한 휴유증

• 두통

• 메슥거림 및 구토

• 졸음

• 온 몸이 쑤시는 증상

• 복통(복부자극)

 

2. 숙취가 일어나는 이유

술을 마시면 20~30%는 위 점막을 통해 흡수되고, 나머지는 소장이 흡수합니다. 이렇게 흡수된 술은 1차로 간에서 아세트알데히드로 전환되고 2차로 ALDH 효소에 의해 분해되어 무해한 아세트산이 됩니다.

알코올성 안면홍조가 있는 사람들은 2차에서 ALDH(아세트알데히드를 분해하는 효소)가 체내에 부족해 독성이 강한 아세트알데히드가 그대로 체내 축적되어 부작용이 생기는 것입니다.

아세트알데히드는 두통, 구토, 복통, 메슥거림, 온 몸 쑤심, 졸음 등을 유발하고, 심한 여러 암의 발병률을 높이기도 합니다.

 

3. ALDH는 유전이다?

ALDH는 타고난 유전입니다. ALDH가 낮거나 거의 없는 유전적 소인을 가진 경우는 한국인 중 20%에 해당된다고 하니 꽤 많은 숫자입니다.

또한, 중국, 일본, 한국같이 아시아인들은 비교적 ALDH가 낮아 알코올로 인한 홍조반응을 일컫는 '아시안플러시'라는 유행어도 생겨날 정도입니다.

 

4. 술을 자주 마시면 ALDH이 늘어난다?

'술도 마시다보면 는다'라는 말 많이 들어보셨죠? 그러나 아닙니다. 점점 주량이 늘어나는 것은 뇌 일부분이 알코올에 적응한것 뿐, 체내에는 분해되지 못한 아세트알데히드가 여전히 축적되고 있습니다.

 

5. 숙취 없애는 방법

유전적으로 부족한 ALDH를 어떻게 채울 수 있을까요? 바로 간에서 아세트알데히드의 분해를 도와주는 성분을 섭취해주어야 합니다.

대부분의 숙취해소제가 작용되는 원리는, 혈액에서 알세트알데히드를 빠르게 제거하여 체내 흡수, 축적을 막는 것입니다.

제가 추천해드리는 상품은 히말라야 숙취해소제 파티스마트이나, 숙취해소제는 제품마다 성분과 가격이 상이하니, 여러 제품을 비교해보시고 구매하시기 바랍니다. 제가 파티스마트를 추천하는 이유는 그냥 가성비가 너무 좋기 떄문입니다.

 

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