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변비에 좋은 음식 안녕하세요 건강/뷰티 블로거 샐리입니다. 오늘은 변비에 좋은 음식에 대해 알아볼게요. 왜냐면 제가 20몇년을 변비로 고통 받아온 만성변비거든요! 변비의 고통 너무 잘 알아요. ※ 제가 직접 먹어보고 효과를 본 음식들만 소개하겠습니다. 1. 푸룬 천연변비약으로 방송에서도 많이 소개된 푸룬, 서양자두를 말린 건과일로 식이섬유가 굉장히 많이 들어있습니다. 최근에는 올리브영이나 약국에서 푸룬 쥬스로 판매되기도 하죠. 저 역시도 며칠째 화장실을 못가고 괴로울때, 푸룬 주스 한 병이면 화장실을 갔습니다. 2. 물 변비하면 뭐니뭐니해도 물이죠. 변비의 경우, 섬유질의 부족 때문이기도 하지만, 대부분 수분이 부족해서인데요. 수분이 부족하면 대변은 딱딱하게 굳고, 쉽게 나오지 않습니다. 3. 유산균 유..